Kinderyoga:
(5 - 10 jaar)
Tieneryoga:
(11 - 16 jaar)
Kinder & Tieneryoga
Kinderyoga focust zich op plezier, creativiteit en het aanspreken van fantasie. Het gaat hierbij niet om het strikt aanleren van de yogahoudingen, maar het op kindvriendelijke wijze kennismaken met de yogafilosofie. De lessen zijn dynamisch en sluiten aan bij de concentratie en energie van de kinderen. De kinder & tieneryoga- lessen groeien met de ontwikkeling van het kind mee en vormen een serieuze yogabasis.
Ik houd rekening met de culturele en religieuze achtergrond van kinderen om yoga zoveel mogelijk toegankelijk te maken voor alle kinderen.
Kinderyoga
Yoga is een eeuwenoude praktijk ontstaan in India. De naam Yoga betekent in het *Sanskriet 'verbinding/ eenheid'.
Het is een *holistische discipline om lichaam en geest in evenwicht te houden voor innerlijke rust en welzijn. Door evenwicht te creëren in jezelf ontstaat er verbinding met jezelf. Dit zorgt voor een evenwichtige persoonlijke ontwikkeling.
Kinderyoga is gericht op kinderen en tieners. Het is een ontdekkingstocht naar de eigen 'ik' door middel van yogahoudingen afgewisseld met, spelvormen, creativiteit, liedjes, versjes, verhalen om spelenderwijs de eigen beleving van lichaam en gevoel te ervaren. Kinderyoga geeft ook aandacht aan *mindfulness door middel van ontspanningsoefeningen, *snoezelen en ademhalingsoefeningen.
*Sanskriet = Zeer oude, klassieke Indo-Europese taal uit India, met een geschiedenis van meer dan 3500 jaar.
*Holisme = Een levensvisie en filosofie die stelt dat alles onlosmakelijk met elkaar verbonden is en dat een systeem (of mens) moet worden bekeken als één geheel, in plaats van als losse onderdelen.
*Snoezelen = Een therapeutische activiteit die zintuigen prikkelt in een rustgevende omgeving, gericht op ontspanning en beleving.
*Mindfulness = Met volledige aandacht aanwezig zijn in het huidige moment, zonder te oordelen om bewust gedachten, emoties en lichamelijke sensaties te ervaren, wat helpt stress te verminderen en beter om te gaan met uitdagende situaties.
Kinderyoga biedt verschillende voordelen
Je kunt het inzetten naast de kindercoach sessies
- Verbeterd zelfbewustzijn; Het helpt kinderen om zich bewust te worden van hun lichaam en emoties. Zorgt voor een goede lichaamshouding.
- Verhoogd zelfvertrouwen; Door yoga te beoefenen, ontwikkelen kinderen een positiever zelfbeeld.
- Betere concentratie; Het verbetert het concentratievermogen van kinderen, wat hen helpt bij hun schoolwerk en andere activiteiten.
- Emotionele groei; Het helpt kinderen om hun emoties beter te begrijpen en te reguleren, wat leidt tot emotionele groei en stabiliteit.
- Ontspanning en stressreductie; Het leert kinderen om te ontspannen en stress te verminderen, wat essentieel is voor hun algehele welzijn.
- Plezier en bewegen; Het maakt bewegen leuk en aantrekkelijk voor kinderen, wat hen aanmoedigt om actief te blijven. Het zorgt voor vitaliteit en flexibiliteit.
- Geen prestatiedruk; Bij kinderyoga draait het niet om prestatie, maar om het plezier in bewegen en het ontwikkelen van vaardigheden.
Hoe worden de kinderyoga- lessen van Mizoeti ingericht?
De kinderen genieten van professionele yogazalen
- Prettige lichtinval en sfeer
- Goede ventilatie
- Voldoende yogamaterialen aanwezig zoals; matten en (meditatie)kussens
Wat mag mee?
- Blote voeten
- Een comfortabele katoenen t-shirt en legging
- Een eigen handdoek
- Een bidon met water
- Eventueel een slaapmasker of oogkussen
Wat leer je tijdens de kindvriendelijke yogalessen?
- Pranayama; (eenvoudige) ademhalings- oefeningen
- Mudra's; handposities voor energie doorstroom
- *Meditaties & visualisatie oefeningen
- Asana's; yogahoudingen
- Positieve affirmaties; bij elk asana hoort een bevestiging voor het bekrachtigen van positieve emoties en gedachten
* Voor kinderen met een andere geloofsovertuiging wordt dit aangepast.
Afspraken tijdens een kinderyogales
We hebben respect voor onszelf, elkaar en de ruimte
1. De vriendelijke ruimte; Mijn yogalessen worden voorbereid met de nodige materialen en een positieve atmosfeer om de kinderen (yogi's) te verwelkomen. Elk kind moet zich veilig, vertrouwd en geliefd voelen.
2. Iemand spreekt, iemand luistert; We praten om de beurt, zo leren we praten in een groep en naar elkaar te luisteren. We gebruiken hierbij een 'praatstok'.
3. De stilte afspraak; Er zijn momenten van stilte. Deze worden ingeluid met; 1. Het geluid van een klankschaal of Tibetaanse bel. 2. Zittend in de Lotushouding. 3. De handen in Chin mudra
Agenda
- Begroeting
- Openingsritueel
- Warming- up oefeningen; 'Energiegevers' en 'De Zonnegroet'
- Yoga met spel en verhaal (thematisch)
- Ademhalingsoefeningen
- Ontspanning/snoezelen
- Sluitingsritueel
